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很多人一想到，首先就想到运动。

我要去：跑步、去游泳、去健身。

认为如果不运动，脂肪怎么能消耗呢?

之前我们也说了，人在不运动的时候，甚至躺着,也能消耗脂肪，无非是个多少的问题。所以，不一定非要运动，仅仅靠饮食控制制造一个热量缺口，也可以。而且在的过程中，饮食控制本身也要比运动更重要。

为什么说时饮食控制比运动重要呢?

其实我们很多时候也有这种感觉。单纯靠运动，很多人都会失败。运动了半天，人也没瘦。甚至还有的人，运动后反而胖了。但是，如果近注意控制一一下饮食，很快就能看到效果。

核心的要素是能量摄入和能量消耗的平衡。

吃即能重摄入，使平衡像正向移动；运动即能量消耗，使平衡向负向移动。只不过问题在于,运动消耗热量实在太有限，而通过饮食摄入热量实在太容